Beste antwoord
Iedereen heeft zijn eigen “circadiaans” ritme dat het waakzaamheid beheerst en me moe voelt.
De meeste mensen zijn redelijk gemiddeld (een tautologie veronderstel ik.) en vallen van nature s nachts in slaap … zeg tussen 22.00 uur en middernacht en slapen dan ROND de acht uur.
Om goede evolutionaire redenen ongeveer 10 tot 20\% als de bevolking niet in dit ritme past, maar in plaats daarvan ‘vroege vogels’ of ‘nachtbrakers’ zijn.
Het klinkt alsof je – net als ik – vervloekt bent dat je een nacht- uil. Let op… ..mensen zoals ik zijn LATE slapers, NIET echt nachtdieren. Persoonlijk Ik heb een paar uur licht op mijn gezicht nodig om wakker te worden. De zomer is dus een stuk gemakkelijker om mee om te gaan dan de winter.
Slecht nieuws…. De wereld is gemaakt voor vroege vogels !! Als handarbeid als man is het echt moeilijk om een baan te vinden dat houdt niet in dat je opstaat rond 5 of misschien 6 als je geluk hebt…. precies het tijdstip waarop mijn lichaam het laagst is …… meer slecht nieuws… ..makkelijker wordt het nooit. Je kunt je eigen lichaamsklok niet veranderen.
Ik heb veel preachy-posts gelezen over hoe gemakkelijk het is om vroeg op te staan als je gewoon de lijst met goede gewoonten volgt en voor mij zijn ze allemaal VOLLEDIG BOLLOX . In mijn ervaring is het gemakkelijk om uw slaapgewoonten een uur of twee te verschuiven, maar niet meer. Omdat ik natuurlijk rond 4 uur in slaap val en rond tien uur wakker word, kan ik gemakkelijk alle goid-gewoonten volgen en rond een uur of twee slapen om vroeg wakker te worden, bijvoorbeeld om 8 uur.
Als Ik zou wat advies kunnen geven … als je goed bent met computers, probeer dan misschien een soort digitaal werk vanuit huis te bedenken als een carrière waarin je de leiding hebt over je eigen uren. Zou je anders een servicetaak aan kunnen, zoals werken in een bar of restaurant? Helaas heb ik een hekel aan restaurant- / barwerk, maar als ik kon, zou ik … Ik zou gewoon van die uren houden!
Antwoord
Ik heb bijna dertig jaar nachtdiensten van twaalf uur gewerkt. 1845 tot 0715 drie avonden per week. Soms vijf, zes of zeven nachten achter elkaar. De meeste opeenvolgende nachtdiensten waren zeventien vanwege ernstige personeelstekorten. Ik was ook een alleenstaande moeder van tweelingzonen voor het grootste deel van die jaren.
Het was stom om eerlijk te zijn. Het was moeilijk om bijna alles in het leven te doen, vooral nadat mijn zoons waren geboren. Eerlijk gezegd weet ik niet hoe ik deed wat er moest gebeuren, maar ik deed het.
Ik trouwde toen mijn zoons vier waren. Mijn toenmalige echtgenoot was zo veel voordat we trouwden.
Maar na een paar jaar had ik het gevoel dat ik nu drie kinderen om voor te zorgen. Ik had nu een nieuw huis, nog een persoon om voor te koken, op te ruimen, meer wasgoed en een ander voertuig om te onderhouden. Die gast had het gevoel dat het zijn taak was om de bank vast te houden en de afstandsbediening van de tv te werken.
Ik sliep gemiddeld drie tot vier uur per dag. Op mijn nachten zonder mijn lichaam sloot mijn lichaam zich gewoon om precies 20.00 uur af. Ik sliep als een rots tot 6 uur de volgende ochtend. Ik werd wakker met een goed uitgerust gevoel en begon te doen wat ik moest doen.
Ik had geen hogere incidentie van ziekte dan mijn collegas in dagploeg.
Mijn REM-slaap was normaal dromen ook. Ik nam powernaps wanneer ik kon en droomde er meestal ook in.
Ik ben nu al een paar jaar met plezier met pensioen. Ik ben de meeste nachten wakker en merk dat mijn powernaps goedmaken dat ik s nachts niet regelmatig slaap.
Mijn lichaam wil nog steeds om precies 20.00 uur afsluiten, maar als ik wakker wil blijven, kan ik dat .
Op die nachten dat ik echt in bed kruip, slaap ik van 20.00 uur tot ongeveer 02.00 uur. Ik word wakker, zet koffie, stofzuig of trek zelfs onkruid uit mijn tuin met een koplamp voor licht. Ik heb geweldige buren die vroeger midden in de nacht belden om me te controleren nadat ze iemand met een zaklamp buiten mijn huis hadden zien lopen. Het is jammer dat ik ze niet informeerde over mijn rare slaapuren en nachtelijke activiteiten nadat ik mijn huis had gekocht.
Mijn moeder werkte voornamelijk overdag, met een zeldzame nacht op het werk om een patiënt te evalueren die werd opgenomen naar het psychiatrisch ziekenhuis waar ze dokter was.
Na haar pensionering slaapt ook zij net als ik. Ze slaapt drie tot vier uur, wordt wakker en begint haar dag. Moeder is vierentachtig jaar oud. Ik zweer dat ze meer energie heeft dan ik.
Ik kan je niet vertellen of het uit gewoonte of genetica is, maar een paar keer per dag een stevig half uur dutten, geeft me steun.
Andere keren dat ik in de nachtdienst werkte en mijn zoons opvoedde, denk ik dat het mijn mentaliteit was. Ik had kinderen en verplichtingen. Ik weigerde het leven van mijn kinderen te missen en kon de klusjes / taken niet ongedaan laten. Ongeacht wanneer of hoe lang ik heb geslapen.
Veel Aloha voor jullie allemaal …