A legjobb válasz
Először 1999-ben kezdtem el az alacsony szénhidráttartalmat. Nem Nem értem az Atkins-féle utasításokat a szénhidrátbevitel növelésére a 2. héttől kezdve, de láttam, hogy másokban is működik, így csináltam. hosszú időbe telt, mire megtanultam a mechanizmust.
Ezután alacsony szénhidráttartalmú támogató fórumokra léptem.
Az egyik. Az első dolog, amiről megtudtam, a szünet a 3. héten és gyakran a 4. héten. Az időskálák RENDKÍVÜL fontosak. Tetszik vagy sem, a fogyás időskálája hónapról hónapra, nem pedig hétről hétre. A történelemben a nulla diétázóknak valaha is tetszett ez a tény, de a tény nemtetszése nem változtat ezen a tényen. Ennek oka a véletlenszerű vízvisszatartás, amely rövid távú veszteséget takar. Egy hónapba telik, amíg a véletlenszerű vízvisszatartás visszapattanó jelzaj elsimul. A skála olvasása felfelé és lefelé, lefelé és felfelé ugrál, és egyik sem kövér. Aztán végül az új mélypontok alacsonyabbak és valós veszteség történt.
Kettő. Valami, aminek észrevétele hosszabb ideig tartott, hatalmas szám, akik 20 évesen maradtak, ketózisban maradtak és soha többé nem vesztettek. KÖVETELTÉK, hogy mivel az alacsony jó, az alacsonyabbnak jobbnak kell lennie. A tudomány lényege, hogy működik, akár hiszed, akár nem. Évekbe telt, mire megtanultam, miért nem jobb az alacsonyabb.
2 hetes vagy hosszabb időskálán a T3 tiroxin szintje csökken. A bazális anyagcsere csökken. A veszteség megáll. Ez nem történik meg 2 hét alatt mindenki számára, és kevésbé valószínű, ha még mindig van több mint 100 kiló fogyni, de a megismerés egyetlen módja az, hogy megtapasztalja. DE akik csak követik az utasításokat a szénhidrátbevitel növelésével (kevesebb zsír, így nincs nettó kalóriaváltozás), nem tapasztalják meg ezt az eseményt. Az alacsonyabb valójában rosszabb, nem jobb. A nulla újoncok valaha is elhiszik ezt az egyszerű tényt, mert ellentmond a nyilvánvalónak. Ha nem hisz egy tényben, az nem akadályozza meg azt, hogy tény legyen.
A T3 nem az egyetlen oka annak, hogy a veszteség megáll, de ez a legfontosabb, ami a ketózisban marad. Egy 3+ hónapos skálán a leptinszint általában arra készteti az embereket, hogy kiesjenek a ketózisból, ha túl alacsonyan maradnak.
Három. Egyesek elakadnak az alacsony zsírtartalom és az alacsony szénhidráttartalom kombinálásától. Ennek oka a glükagon hormon. Az inzulin felszabadulása közvetlen reakció az étrendi szénhidrátokra. Fogyasszon valamilyen szint alatt, amely testéhez szokott, és belevág a ketózisba. Az inzulin a zsírt raktárba tolja. Enni kevesebb szénhidrátot ennél a mennyiségnél, és semmi sem történik. Miután az inzulin lökése nullára csökken, az alacsonyabb étrendi szénhidrátok nem tesznek semmit.
A legfontosabb itt a glükagon, az a hormon, amely kihúzza a zsírt a tárolásból. A glükagon közvetett válaszként szabadul fel az étkezési zsírra. Alacsony étrendi zsír, alacsony glükagon, kevesebb zsírt húznak ki a tárolásból. Sokkal rosszabb, mivel a kalóriák könyvelési mechanizmus, a kalóriahiányból adódó veszteség a sovány égésből származik.
Négy. A kalóriák számítanak. Még akkor is, ha elegendő glükagon van ahhoz, hogy a zsírt a raktárból kihúzhassa, nem olyan nehéz enni annyit, hogy egyensúlyba hozza a zsír áramlását. A ketózis bizonyíték az új zsírgyarapodás ellen (de nem az új sovány növekedés ellen). A túl sok fehérje fogyasztása kiszabadít minket a ketózisból. De a ketózis nem garantálja a veszteséget.
Tehát van olyan tartomány, ahol a több zsír fogyasztása nagyobb veszteséget okoz, de van olyan tartomány is, ahol a még több zsír fogyasztása egyensúlyba hozza a könyveket és megállítja a zsírvesztést.
A szénhidrát nem ellenséges eszköz, a kevesebb sem jobb. Több van benne, mint az inzulin.
A zsír szintén eszköz sem barátnak, sem ellenségnek, a kevesebb sem jobb, de egyik sem több.
Válasz
„A ketó étrendet fogyasztók fogynak-e ketózis miatt, vagy egyszerűen azért, mert nem tudnak szénhidrátot fogyasztani és így kevesebbet enni?”
A raktározáson kívüli nettó zsíráramlás.
A ketózis miatt a zsír kiáramlik a raktárból, de homályosabban a ketózis miatt a zsír nem áramlik a raktárba. Bármi, ami a zsírt a raktárba áramlik, szintén kikapcsolja a ketózist. Jegyezzük meg jól: ez azt jelenti, hogy a ketózt valóban nem csak olyan ételeket kell fogyasztani kell, hogy kiváltsa a ketózist.
Ha csökkenti a kalóriákat, valami más történik. A kalóriacsökkentés legtöbb módszere nulla hatást gyakorol a raktározáson kívüli zsíráramlás növelésére. A biokémia nem így működik. Tehát a kalóriadeficit kezelése sovány égetéssel. A „súly”, amely elveszik, nem megfelelő.
Ennél rosszabb. Az étrendi zsír miatt nem kevesebb zsír kerül ki a raktárból. Pontosan az ellenkezője a t nyilvánvaló. Az optimális zsíráramlás a tárolásból az Ön kalóriatartalma, nem pedig az alatt. A hormon glükagon, amelyet az étkezési zsír közvetett módon szabadít fel hosszú reakciósorral.
Tehát a kalória csökkentése az étkezési zsír csökkentésével nem csupán a zsírvesztést váltja ki, mivel nem sikerül növelni a raktározásból származó zsírt. valójában csökkenti a raktározásból származó zsír áramlását. Tehát minél alacsonyabbra állítja be a kalóriabevitelt, annál nagyobb arányban veszíti el a „súlyt” a sovány, nem pedig a zsír.
Ez a folyamat önkorlátozó. Az emberek „sovány zsírokká” válnak a csökkent soványságtól. Anyagcseréjük csökken.Ez azt jelenti, hogy alacsonyabb a kalóriadeficitjük.