Risposta migliore
Ognuno ha il proprio ritmo “circadiiano” che governa la veglia e la sensazione di stanchezza.
La maggior parte delle persone è un po nella media (una tautologia suppongo.) e naturalmente si addormenta durante la notte … dite tra le 22:00 e mezzanotte e poi dormono CIRCA otto ore.
Per buone ragioni evolutive circa dal 10 al 20\% se la popolazione non si adatta a questo ritmo ma è invece “mattiniera” o “nottambulo”.
Sembra che tu, come me, fossi maledetto di essere un nottambulo. gufo. Si prega di notare … le persone come me dormono TARDI NON veramente notturne. Personalmente sento di aver bisogno di un paio dore di luce sul viso per svegliarmi. Lestate è molto più facile da affrontare rispetto agli inverni in questo modo.
Cattive notizie …. il mondo è fatto per i mattinieri !! Essendo un tipo da lavoro manuale, se ragazzo è davvero difficile trovare un lavoro questo non implica alzarsi circa 5 o 6 se fortunati… .esattamente lora del giorno in cui il mio corpo è al minimo …… notizie più brutte… ..non diventa mai più facile. Non puoi cambiare il tuo orologio biologico.
Ho letto molti post di predicazione su quanto sia facile alzarsi presto se si segue solo lelenco delle buone abitudini e per me sono tutti BOLLOX . Nella mia esperienza è facile cambiare le tue abitudini di sonno di unora o due, ma non di più. Siccome naturalmente mi addormento intorno alle 4 del mattino e mi sveglio verso le dieci, è facile per me seguire tutte le abitudini goid e dormire intorno alluna o due per svegliarmi “presto”, ad esempio le 8 del mattino.
Se Potrei offrire qualche consiglio… .se sei bravo con i computer magari prova a pensare a unopera digitale da casa se lavori dove sei responsabile delle tue ore. Altrimenti potresti occuparti di un lavoro di servizio come lavorare in un bar o in un ristorante? Sfortunatamente odio il lavoro al ristorante / bar, ma se potessi, vorrei … adorerei quegli orari!
Risposta
Ho lavorato dodici ore notturne per quasi trentanni. Dal 1845 al 0715 tre notti a settimana. A volte cinque, sei o sette notti di seguito. I turni notturni più consecutivi sono stati diciassette a causa di gravi carenze di personale. Sono stata anche una madre single di due figli gemelli per buona parte di quegli anni.
A essere sinceri faceva schifo. Era difficile fare quasi qualsiasi cosa nella vita, specialmente dopo la nascita dei miei figli. Onestamente non so come ho fatto ciò che doveva essere fatto, ma lho fatto.
Mi sono sposato quando i miei figli avevano quattro anni. Il mio allora marito mi è stato di grande aiuto prima che ci sposassimo.
Tuttavia, dopo un paio danni, sentivo di avere tre bambini di cui occuparsi. Ora avevo una nuova casa, unaltra persona per cui cucinare, pulire dopo, più bucato e un altro veicolo da mantenere. Quel tizio pensava che il suo lavoro fosse tenere il divano abbassato e “lavorare” con il telecomando della TV.
Dormivo in media tre o quattro ore al giorno. Nelle mie notti di riposo il mio corpo si “spegneva” esattamente alle 8 di sera. Ho dormito come una roccia fino alle 6 del mattino successivo. Mi svegliavo sentendomi ben riposato e iniziavo a fare tutto ciò che era necessario fare.
Non avevo unincidenza di malattie maggiore rispetto ai miei colleghi del turno di giorno.
Il mio sonno REM era normale anche i sogni. Facevo sonnellini energetici quando potevo e di solito sognavo anche in quelli.
Sono felicemente in pensione da alcuni anni ormai. Tendo a essere sveglio quasi tutte le notti e trovo che i miei sonnellini energetici compensino il fatto che non dormo regolarmente durante la notte.
Il mio corpo vuole ancora spegnersi esattamente alle 20:00, ma quando voglio restare sveglio posso farlo .
In quelle notti in cui mi muovo a letto, dormo dalle 20:00 alle 2:00 circa. Mi sveglio, preparo il caffè, aspirapolvere o addirittura tiro fuori le erbacce se il mio giardino usa una lampada frontale per la luce. Ho dei vicini fantastici che chiamavano nel cuore della notte per controllarmi dopo aver visto una persona con una torcia che camminava fuori da casa mia. È colpa mia per non averli informati delle mie strane ore di sonno e delle mie attività notturne dopo aver comprato la mia casa.
Mia madre lavorava principalmente durante il giorno, con una rara notte al lavoro per valutare un paziente che era stato ricoverato allospedale psichiatrico dove era dottore.
Dopo il pensionamento anche lei dorme molto come me. Dormirà da tre a quattro ore, si sveglierà e inizierà la sua giornata. La madre ha ottantaquattro anni. Giuro che ha più energia di me.
Non posso dirti se è per abitudine o genetica, ma sonnecchiare per trenta minuti un paio di volte al giorno mi sostiene.
Altre volte, quando lavoravo il turno di notte e crescevo i miei figli, penso che fosse la mia mentalità. Avevo figli e obblighi. Mi rifiutavo di perdere la vita dei miei figli e non potevo lasciare le faccende / compiti incompleti. Indipendentemente da quando o per quanto tempo ho dormito.
Tanto Aloha a tutti voi…