ベストアンサー
1999年に最初に低炭水化物を始めました。 2週目から炭水化物摂取量を増やすというアトキンスの指示を理解していませんが、他の人でもうまくいくのを見たので、それを行いました。メカニズムを学ぶのに長い時間がかかりました。
それから、低炭水化物サポートフォーラムに行きました。
1つ。私が最初に知ったのは、3週目、多くの場合4週目の一時停止でした。時間スケールは非常に重要です。好むと好まざるとにかかわらず、減量のタイムスケールは週ごとではなく月ごとです。歴史上ゼロダイエット者はこの事実を好きでしたが、事実を嫌うことはその事実を変えません。その理由は、ランダムな保水バウンスが発生し、それが短期間の損失を覆い隠すためです。ランダムな保水バウンスの信号ノイズが滑らかになるまで1ヶ月かかります。目盛りの読みは上下、上下に跳ね返り、どれも太っていません。その後、最終的には新しい安値が低くなり、実際の損失が発生しました。
2つ。気付くのに時間がかかったのは、20にとどまり、ケトーシスにとどまり、二度と失われなかった膨大な数です。彼らは、低い方が良いので、低い方が良いに違いないと要求しました。科学についての事はあなたがそれを信じるかどうかにかかわらずそれが働くということです。なぜ低い方が良くないのかを知るのに何年もかかりました。
2週間以上の時間スケールでは、T3チロキシンレベルが低下します。基礎代謝が低下します。損失は止まります。これは誰にとっても2週間で起こるわけではなく、まだ100ポンド以上失う可能性は低いですが、それを見つける唯一の方法はそれを体験することです。しかし、炭水化物の摂取量を増やして指示に従うだけの人（脂肪が少ないので正味のカロリー変化がない）は、このイベントを経験しません。実際、低いほど良くはありません。明らかなことに反するため、初心者はこの単純な事実を信じることはありません。事実を信じないことは、それが事実であることを妨げるものではありません。
T3は、喪失が止まる唯一の理由ではありませんが、ケトーシスにとどまることが起こる主な理由です。 3か月以上の時間スケールでは、レプチンレベルは、低すぎる状態が長すぎるためにケトーシスから脱落する傾向があります。
3つ。低脂肪と低炭水化物を組み合わせると失速することがあります。その理由はホルモンのグルカゴンです。インスリンが放出されると、食事の炭水化物に直接反応します。体に合ったレベル以下で食べると、ケトーシスに陥ります。インスリンは脂肪を貯蔵庫に押し込みます。その量より少ない炭水化物を食べると何も起こりません。インシュリンのプッシュがゼロになると、食事の炭水化物が少なくても何も起こりません。
ここで重要なのは、脂肪を貯蔵から引き出すホルモンであるグルカゴンです。グルカゴンは、食事脂肪に間接的に反応して放出されます。低脂肪、低グルカゴン、低脂肪が貯蔵庫から引き出されます。さらに悪いことに、カロリーは簿記のメカニズムであるため、カロリー不足による損失は、無駄のない燃焼から生じます。
4つ。カロリーは重要です。脂肪を貯蔵庫から引き出すのに十分なグルカゴンがあるとしても、脂肪の流れのバランスをとるのに十分な量を食べるのはそれほど難しいことではありません。ケトーシスは、新しい脂肪を獲得することに対する証拠です（ただし、新しい痩せを成長させることに対しては証明されません）。たんぱく質を食べすぎると、ケトーシスから抜け出します。しかし、ケトーシスは損失を保証するものではありません。
したがって、脂肪を多く食べると損失が増える範囲がありますが、脂肪をさらに多く食べると本のバランスが取れて脂肪の損失が止まる範囲もあります。
炭水化物は敵ではなく道具であり、少ないほど良くはありません。それにはインスリン以上のものがあります。
脂肪は友人でも敵でもないツールでもあり、少ない方が良いわけではありませんが、どちらも多いです。
答え
「ケトーダイエットをしている人は、ケトーシスのために体重が減りますか、それとも単に「炭水化物を食べられないために食べる量が減る」ためですか？」
貯蔵庫からの脂肪の正味の流れ。
ケトーシスは脂肪を貯蔵庫から流出させますが、もっとあいまいなケトーシスは脂肪を貯蔵庫に流入させません。脂肪を貯蔵庫に強制的に流入させるものはすべてケトーシスをオフにします。これは、実際にケトーシスを測定する必要があることを意味します。ケトーシスを引き起こすはずです。
カロリーを減らすと何か別のことが起こります。カロリーを減らすほとんどの方法は、貯蔵庫からの脂肪の流れを増やすことにまったく影響を与えません。それは生化学の仕組みではありません。したがって、カロリー不足は処理されます。痩せて燃焼することによって。失われる「体重」は間違った種類です。
それよりも悪いです。食事脂肪は、より多くの脂肪を貯蔵庫から引き抜く原因になります。tの正反対です。彼は明らかだ。貯蔵庫からの脂肪の最適な流れは、それ以下ではないカロリーガイドラインにあります。ホルモンはグルカゴンであり、長い一連の反応によって食事脂肪によって間接的に放出されます。
したがって、食事脂肪を減らすことによってカロリーを減らすことは、貯蔵から引き出される脂肪を増やすことができないことによって無駄のない損失を引き起こすだけではありません。それは実際に貯蔵からの脂肪の流れを減らします。したがって、カロリー摂取量を低く設定すると、失う「体重」の割合が脂肪ではなく痩せたものになります。
このプロセスは自己制限的です。人々は痩せの減少から「痩せた脂肪」になります。それらの代謝は低下します。それは彼らのカロリー不足がより少ないことを意味します。