Nejlepší odpověď
Každý má svůj vlastní „cirkadiánní“ rytmus, který řídí bdělost a pocit únavy.
Většina lidí je celkem průměrná (předpokládám tautologii) a přirozeně v noci usínají… řekněme mezi 10:00 a půlnocí a pak spíme KOLEM osm hodin.
Z dobrých evolučních důvodů zhruba 10 až 20\%, pokud populace tomuto rytmu neodpovídá, ale místo toho jsou buď „rané ptáky“, nebo „noční sovy“.
Zní to, jako byste byli – jako já – prokleti tím, že jste v noci – sova. Vezměte prosím na vědomí … .. lidé jako já jsou POZDNÍ pražci, NENÍ opravdu noční. Osobně Ifeel potřebuji pár hodin spunlight na tváři, abych se probudil. Léto je tedy mnohem snazší vyřídit než zimy.
Špatné zprávy… svět je stvořen pro rané ptáky !! Jako typ manuální práce je těžké najít si práci to nezahrnuje vstávání kolem 5 nebo možná 6, pokud bude mít štěstí…. přesně, denní doba je v mém těle nejnižší … více špatných zpráv … .. nikdy to nebude snazší. Nemůžete změnit své vlastní hodiny těla.
Četl jsem hodně, když kázal – příspěvky o tom, jak snadné je vstávat brzy, pokud člověk dodrží seznam dobrých návyků a pro mě jsou všichni UTTER BOLLOX . Podle mého expieriance je snadné přesunout své spánkové návyky na hodinu nebo dvě, ale ne více. Když přirozeně usínám kolem 4 hodiny ráno a probouzím se kolem desáté, je pro mě snadné dodržovat všechny zaběhlé návyky a spát kolem jedné nebo dvou, abych se probudil „brzy“, například v 8:00.
Pokud Mohu vám poradit… pokud jste dobří s počítači, zkuste vymyslet digitální dílo z domova, pokud se jedná o zaměstnavatele, kde máte na starosti své vlastní hodiny. Jinak byste zvládli servisní práci, jako je práce v baru nebo restauraci? Bohužel nesnáším práci v restauraci / baru, ale kdybych mohl, mohl bych … prostě bych rád ty hodiny!
Odpověď
Pracoval jsem dvanáctihodinové noční směny téměř třicet let. 1845 až 0715 tři noci v týdnu. Někdy pět, šest nebo sedm nocí v řadě. Nejvíce po sobě jdoucích nočních směn bylo sedmnáct kvůli velkému nedostatku zaměstnanců. Také jsem byla po většinu těch let svobodnou matkou dvojčat.
Bylo upřímné, že jsem upřímná. Bylo těžké udělat v životě téměř cokoli, zvláště poté, co se mi narodili synové. Upřímně nevím, jak jsem udělal, co bylo třeba, ale udělal jsem to.
Oženil jsem se, když mi byli synové čtyři. Můj tehdejší manžel byl tolik pomoci před , než jsme se vzali.
Po několika letech jsem však cítil, že teď mám tři děti, o které se musí starat. Nyní jsem měl nový domov, ještě jednu osobu, pro kterou bych mohl vařit, uklízet, více prádla a další vozidlo, které jsem udržoval. Ten chlap cítil, že jeho úkolem bylo držet gauč a ‚pracovat‘ na dálkovém ovládání televizoru.
Spal jsem v průměru tři až čtyři hodiny denně. V noci, kdy jsem měl volno, se moje tělo jednoduše „vypnulo“ přesně v 20:00. Spal jsem jako skála do 6 ráno následujícího rána. Probudil jsem se s dobrým odpočinkem a začal dělat, co bylo potřeba.
Neměl jsem vyšší výskyt nemocí než moji spolupracovníci v denní směně.
Můj REM spánek byl normální sny také. Když jsem mohl, vzal jsem silové spánku a i v nich obvykle snil.
Už několik let jsem šťastně v důchodu. Většinu nocí mám tendenci být vzhůru a zjišťuji, že moje energie zdřímává, že v noci pravidelně nespím.
Moje tělo se stále chce vypnout přesně v 20 hodin, ale když chci zůstat vzhůru, můžu .
V noci, kdy se vlastně plazím v posteli, spím od 20:00 do 2:00. Budím se, dělám kávu, vysávám nebo dokonce vytrhávám plevel, pokud moje zahrada používá světlomet pro světlo. Mám skvělé sousedy, kteří mi volali uprostřed noci, aby mě zkontrolovali poté, co viděli osobu s baterkou, jak kráčí před mým domem. Je mi špatné, že jsem je neinformoval o mých podivných hodinách spánku a nočních činnostech poté, co jsem si koupil svůj domov.
Moje matka pracovala primárně během dne a vzácná noc v práci hodnotila pacienta, který byl přijat. do psychiatrické léčebny, kde byla lékařkou.
Po odchodu do důchodu spí také jako já. Bude spát tři až čtyři hodiny, probudit se a začít svůj den. Matce je osmdesát čtyři let. Přísahám, že má více energie než já.
Nemohu vám říci, jestli je to ze zvyku nebo z genetiky, ale zdřímnutí po celých třicet minut několikrát denně mě udrží.
Jindy, když jsem pracoval na noční směně a vychovával své syny, myslím, že to bylo moje myšlení. Měl jsem děti a povinnosti. Odmítl jsem přijít o životy svých dětí a nemohl jsem nechat domácí práce / úkoly zrušené. Bez ohledu na to, kdy a jak dlouho jsem spal.
Hodně Aloha vám všem …