Bedste svar
At lægge sort peber på tungen kan modvirke en marihuana høj. Et varmt bad kan også gøre tricket. Begge metoder kan distrahere din krop og dit sind fra at fokusere på ubehagelige fornemmelser.
Derudover er der i forhold til angstanfald også metoder til at håndtere panik og / eller angreb, der kan hjælpe.
Hjemmemedicin *
Du skal tale med din læge eller en anden mental sundhedspersonale for at finde ud af, hvad du kan gøre for både at forebygge og behandle symptomer på angst og panik. At have en behandlingsplan og holde sig til den, når et angreb rammer, kan hjælpe dig med at føle, at du er i kontrol.
Hvis du føler, at der kommer en angst eller et panikanfald, kan du prøve følgende:
- Tag langsomt dybt vejrtrækning. Når du føler din åndedræt hurtigere, skal du fokusere på hver indånding og udånding. Føler din mave fyldes med luft, når du indånder. Tæl ned fra fire, mens du ånder ud. Gentag, indtil din vejrtrækning bliver langsommere.
- Genkend og accepter det, du oplever. Hvis du allerede har oplevet et angst- eller panikanfald, du ved, at det kan være utroligt skræmmende. Mind dig selv om, at symptomerne vil passere, og du vil være okay.
- Øv opmærksomhed. Mindfulness-baserede interventioner bruges i stigende grad til behandling af angst og paniklidelser. Mindfulness er en teknik, der kan hjælpe dig med at grunde dine tanker i nutiden. Du kan øve opmærksomhed ved aktivt at observere tanker og fornemmelser uden at reagere på dem.
- Brug afslapningsteknikker. Afslapningsteknikker inkluderer guidet billedsprog, aromaterapi, og muskelafslapning. Hvis du oplever symptomer på angst eller et panikanfald, så prøv at gøre ting, som du finder afslappende. Luk øjnene, tag et bad eller brug lavendel, der har afslappende virkninger.
- * Fuld artikel tilgængelig på Panikanfald vs. angstangreb: Hvad er det Forskel?
Svar
Jeg har aldrig hørt sådan noget for at stoppe angst, når det er højt. Det er vanvittigt de ting, der bliver spredt rundt. Nej, peber vil ikke bringe dig ned eller reducere dine bekymringer. Snortende peber vil resultere i nysen, så så vil du føle dig dum for at prøve det og stadig være ivrig.
Angst er en almindelig bivirkning for mange ulovlige stoffer, og det får folk til at prøve alle mulige vanvittige ting for at slippe af med det eller undgå det. Den eneste måde at slippe af med det fuldstændigt er at ikke gøre det igen.
Desværre bliver du nødt til at køre den ud. Måske prøve positiv selvtale eller tale med nogen, du stoler på for at bringe dig ned. De fleste stofbrugere har gennemgået det på et eller andet tidspunkt. Undgå at tale med dem hvem ville øge det.
Det kan hjælpe at vide, at disse følelser vil passere, og at du aldrig bliver nødt til at gå igennem det igen, hvis du ikke også vil. Det er smart at holde sig væk fra stoffer, der har denne effekt på dig, fordi det ikke er det værd.
Jeg personligt var nødt til at lære den hårde måde at holde mig væk fra overdel / stimulant, fordi jeg altid havde ekstreme angst fra det. Det var som at røre ved den varme komfur og blive brændt; alligevel fortsatte jeg med at gøre det. Først da jeg blev syg af det, sluttede jeg endelig. Jeg stoppede med at hænge ud med dem, der brugte det og har aldrig været nødt til at lide under de frygtelige følelser igen.
Da jeg var yngre, var der en rygter om, at appelsinjuice ville være dig fra syre – temmelig sikker på, at den er grundløs og ikke omdirigeret inden for videnskab.
Et par gange gik jeg for langt og gjorde for meget. Det var disse grimme oplevelser, der endelig førte til, at jeg stoppede, så angst ikke altid er en dårlig ting. det kan være en god lærer. Nogle gange er det der af en grund, der ikke bør ignoreres. Hvem ved, hvor jeg ville være, hvis jeg ikke havde følt det? Jeg er sikker på, at det ikke ville have været godt.
At holde travlt kan hjælpe med at distrahere dit sind. Lav afslappende ting, spis noget, drik masser af vand, tag et bad eller gå en tur eller løb – gør bare hvad du kan for at hjælpe kroppen med at metabolisere det hurtigere, men der er ingen kones fortællingskure. Hvis du er et super dårligt sted mentalt, har du muligvis brug for lægelig intervention.