Paras vastaus
Mustapippurin asettaminen kielellesi voi torjua korkean marihuanan. Kuuma kylpy voi myös tehdä temppu. Molemmat menetelmät voivat häiritä kehoa ja mieltä keskittymästä epämiellyttäviin tunteisiin.
Lisäksi ahdistuskohtausten yhteydessä on kuitenkin menetelmiä paniikin ja / tai hyökkäysten käsittelemiseksi.
Kotilääkkeet *
Sinun tulisi keskustella lääkärisi tai muun mielenterveysalan ammattilaisen kanssa selvittääksesi, mitä voit tehdä sekä ehkäisemiseksi että estämiseksi hoitaa ahdistukseen ja paniikkiin liittyviä oireita. Hoitosuunnitelman pitäminen ja siitä kiinni pitäminen hyökkäyksen iskiessä voi auttaa sinua tuntemaan olevasi hallinnassa.
Jos tunnet ahdistusta tai paniikkikohtausta, kokeile seuraavaa:
- Ota hitaita syviä hengityksiä. Kun tunnet hengityksesi nopeutuvan, keskitä huomiosi jokaiseen sisään- ja uloshengitykseen. Tunne vatsasi täyttyvän ilmalla hengittäessäsi. Laske alas neljästä hengittäessäsi. Toista, kunnes hengitys hidastuu.
- Tunnista ja hyväksy kokemasi. Jos olet jo kokenut ahdistusta tai paniikkikohtausta, tiedät, että se voi olla uskomattoman pelottavaa. Muistuta itsellesi, että oireet ohittavat, ja voit olla kunnossa.
- Harjoittele tarkkaavaisuutta. Mindfulness-pohjaisia toimenpiteitä käytetään yhä enemmän ahdistuksen hoitoon. ja paniikkihäiriöt. Mindfulness on tekniikka, joka voi auttaa sinua perustamaan ajatuksesi nykyhetkeen. Voit harjoitella tarkkaavaisuutta tarkkailemalla aktiivisesti ajatuksia ja aistimuksia reagoimatta niihin.
- Käytä rentoutumistekniikoita. Rentoutumistekniikoihin kuuluvat ohjatut kuvat, aromaterapia, ja lihasten rentoutuminen. Jos sinulla on ahdistuneisuusoireita tai paniikkikohtausta, kokeile tehdä asioita, jotka ovat sinulle rentouttavia. Sulje silmäsi, käy kylvyssä tai käytä laventelia, jolla on rentouttavia vaikutuksia.
- * Koko artikkeli on saatavana osoitteessa Panic Attack vs. Anxiety Attack: Mitä Ero?
Vastaus
En ole koskaan kuullut sellaista, joka pysäyttäisi ahdistuksen korkealla. Se on hullua tavaraa, joka leviää ympäriinsä. Ei, pippuri ei tuo sinua alas eikä vähennä huoliasi. Paprikoiden nuuskaaminen johtaa aivasteluun, joten sinusta tuntuu tyhmältä kokeilemalla ja olet edelleen ahdistunut.
Ahdistus on yleinen sivuvaikutus monille laittomille huumeille, ja se saa ihmiset kokeilemaan kaikenlaisia hulluja asioita päästä eroon tai välttämään sitä. Ainoa tapa päästä eroon siitä on olla tekemättä sitä uudelleen.
Valitettavasti joudut ajamaan sen ulos. Ehkä kokeile positiivista itsekeskustelua tai puhu jonkun kanssa, johon luotat, jotta sinut kaataa. Useimmat huumeiden käyttäjät ovat käyneet sen läpi jossain vaiheessa. Vältä puhumista heidän kanssaan. kuka lisää sitä.
Se voi auttaa tietämään, että nämä tunteet kulkevat ja että sinun ei tarvitse koskaan käydä sitä läpi uudelleen, jos et myöskään halua. On fiksua pysyä poissa lääkkeistä, joilla on tämä vaikutus sinuun, koska se ei ole sen arvoista.
Minun piti oppia vaikea tapa pysyä poissa päällisistä / piristeistä, koska minulla oli aina äärimmäisiä ahdistus siitä. Se oli kuin koskettaminen kuumaan uuniin ja palaminen; vielä, jatoin sen tekemistä. Lopetin lopulta vasta vasta, kun sairastuin siihen. Lopetin viettämisen heidän kanssaan, jotka käyttivät sitä, eikä minun tarvitse koskaan enää kärsiä noista kauheista tunteista.
Kun olin nuorempi, siellä oli huhu, että appelsiinimehu olisi sinut happamasta – melko varma, että se on perusteeton eikä sitä ohjata tieteessä.
Muutaman kerran menin liian pitkälle ja tein liikaa. Nämä ikävät kokemukset johtivat lopulta siihen, että lopetin, joten ahdistus ei ole aina huono asia. se voi olla hieno opettaja. Joskus se on siellä syystä, jota ei pidä jättää huomiotta. Kuka tietää missä olisin, jos en olisi tuntenut sitä? Olen varma, että se ei olisi ollut hyvää.
Kiireinen pitäminen voi auttaa häiritsemään mieltäsi. Tee rentouttavia asioita, syö jotain, juo paljon vettä, käy kylvyssä tai mene kävelylle tai juoksemaan – Tee vain mitä voit auttaaksesi kehoa aineenvaihduntaan nopeammin, mutta vaimojen tarinoita ei ole. Jos olet henkisesti erittäin huonossa paikassa, saatat tarvita lääketieteellistä apua.