Legjobb válasz
Mindenkinek megvan a saját „cirkadián” ritmusa, amely az ébrenlétet szabályozza és fáradtnak érzi magát.
Az emberek többsége átlagos (gondolom, tautológia), és természetesen elalszik az éjszaka folyamán … mondjuk 22 óra és éjfél között, majd nyolc órán át alszik.
Jó evolúciós okokból nagyjából 10–20\%, ha a populáció nem felel meg ennek a ritmusnak, hanem vagy „korai madarak” vagy „éjszakai baglyok”.
Úgy hangzik, mintha engem – mint engem – megátkoznának éjszakának lenni bagoly. Felhívjuk figyelmét, hogy … a hozzám hasonló emberek KÉSŐS alvók, NEM igazán éjszakai életűek. Personaly Ifeel szükségem van egy pár órára megvilágított arcomra, hogy felébredjek. A nyarat sokkal könnyebb kezelni az őszinteséggel, mint a telet.
Rossz hírek …. A világ a korai madarak számára készült !! Fizikai munkásként, fickóként nagyon nehéz munkát találni ez nem foglalja magában az 5-ös, vagy 6-os esetleges felkelést, ha szerencsés … Pontosan az a napszak, amikor a testem a legalacsonyabb … több rossz hír … … soha nem lesz könnyebb. Nem változtathatja meg saját testóráját.
Sokat olvastam, ha prédikátorok arról szólnak, hogy milyen könnyű korán kelni, ha csak követi a jó szokások listáját, és számomra mind UTTER BOLLOX . Az én tapasztalatom szerint könnyű megváltoztatni alvási szokásait egy-két órával, de nem többet. Ahogy természetesen délelőtt 4 óra körül elalszom és tíz óra körül ébredek, könnyen követhetem az összes szokást, és 1 vagy kettő körül alhatok, hogy „korán” felébredjek, pl. Reggel 8 órakor.
Ha Lehet, hogy adok néhány tanácsot … Ha jól áll a számítógépekkel, próbáljon meg gondolni egy otthoni típusú digitális munkára, ha ott dolgozik, ahol a saját óráért felel. Ellenkező esetben tudna kezelni egy szolgáltatást, például egy bárban vagy étteremben dolgozni? Sajnos utálom az éttermi / bármunkát, de ha tehetném, nagyon … nagyon örülnék azoknak az óráknak!
Válasz
Tizenkét órás éjszakai műszakban dolgoztam közel harminc évig. 1845-től 0715-ig heti három éjszaka. Néha öt, hat vagy hét éjszaka egymás után. A legtöbb egymást követő éjszakai műszak tizenhét volt a súlyos személyzeti hiány miatt. Én is egyedülálló anya voltam ikerfiaknak az évek jobb részében.
Őszinte volt. Nehéz volt szinte bármit is megtenni az életben, különösen a fiaim születése után. Őszintén szólva nem tudom, hogyan tettem, amit meg kellett tenni, de megtettem.
Négyéves koromban házasodtam össze. Akkori férjem annyi segítség volt, mielőtt férjhez mentünk.
Néhány év után azonban úgy éreztem, hogy most már három gyerek, akiket gondozni kell. Most új otthonom volt, még egy ember, akinek főzni, utána takarítani, több mosoda és egy másik járművem volt fenntartható. Ez a haver úgy érezte, hogy az a dolga, hogy lenyomja a kanapét és „megdolgozza” a tévé távirányítóját.
Átlagosan napi három-négy órát aludtam. A szabad éjszakáimon a testem egyszerűen 20 órakor „elzáródott”. Másnap reggel 6-ig aludtam, mint egy szikla. Felébredtem, hogy jól pihentem, és elkezdtem csinálni, amit csak kellett.
Nem volt magasabb a betegség előfordulása, mint a nappali műszakban dolgozó munkatársaimnál.
A REM alvásom normális volt álmok is. Amikor tudtam, szunyókálást vettem igénybe, és általában ezekben is álmodtam.
Néhány éve boldogan nyugdíjas vagyok. Hajlamos vagyok ébren lenni a legtöbb éjszakán, és azt tapasztalom, hogy a szunyókálásom miatt az éjszaka folyamán nem alszom rendszeresen.
A testem még mindig pontosan este 8-kor akar kikapcsolni, de amikor ébren akarok maradni, .
Azokon az éjszakákon, amikor valóban mászkálok az ágyban, este 8-tól reggel 2-ig alszom. Felébredek, kávét főzök, porszívózom, vagy akár gyomokat húzok ki, ha kertem fényszórót használ. Vannak nagyszerű szomszédaim, akik az éjszaka közepén szoktak hívni, hogy ellenőrizzenek, miután láttam, hogy a házam előtt egy zseblámpás ember sétál. Az a rossz, hogy nem tájékoztattam őket furcsa alvási óráimról és éjszakai tevékenységeimről, miután megvettem az otthonomat.
Anyám elsősorban napközben dolgozott, ritkán töltött éjszakával a munkahelyén, hogy értékelje a befogadott beteget. az elmegyógyintézetbe, ahol orvos volt.
Nyugdíjazása után ő is úgy alszik, mint én. Három-négy órát alszik, felébred és megkezdi a napját. Anya nyolcvannégy éves. Esküszöm, hogy több energiája van, mint nekem.
Nem tudom megmondani, hogy ez szokásból vagy genetikából fakad-e, de napi harminc percig tartó szilárd szunyókálás fenntart engem.
Máskor, amikor éjszakai műszakban dolgoztam és fiaimat neveltem, azt gondolom, hogy az én gondolkodásmódom volt. Gyermekeim és kötelességeim voltak. Nem voltam hajlandó kihagyni a gyerekeim életét, és nem tudtam otthagyni a házimunkát / feladatot. Függetlenül attól, hogy mikor és mennyi ideig aludtam.
Sokat Aloha mindenkinek …