ベストアンサー
誰もが目覚めと疲れを支配する独自の「サーカディアン」リズムを持っています。
ほとんどの人は平均的で（私が思うにトートロジーです）、自然に夜中に眠りに落ちます…たとえば、午後10時から真夜中までの間に8時間くらい眠ります。
進化の理由から人口がこのリズムに合わず、代わりに「早起き」または「夜更かし」の場合、約10〜20％です。
あなたが私のように夜であることに呪われているように聞こえます-フクロウ。注意してください…..私のような人々は本当に夜行性ではない遅い眠りです。パーソナリティイフィール目覚めるには、顔に数時間のスピンライトが必要です。したがって、夏は冬よりもはるかに扱いやすいです。
悪いニュース…。世界は早起きのために作られています!!肉体労働のような人なら、仕事を見つけるのは本当に難しいです。それは、5、あるいは運が良ければ6で起き上がることを含みません…。正確に私の体が最も低い時間帯……もっと悪いニュース…..それは決して簡単にはなりません。自分の体内時計を変更することはできません。
良い習慣のリストをたどるだけで早く起きるのがいかに簡単かについての説教記事をたくさん読んだことがありますが、私にとってはそれらはすべてUTTERBOLLOXです。 。私の経験では、睡眠習慣を1〜2時間短縮するのは簡単ですが、それ以上はできません。私は自然に午前4時頃に眠りに落ち、10代くらいに目覚めるので、すべてのゴイドの習慣に従い、午前8時などの「早起き」のために1〜2日くらい眠るのは簡単です。
私はいくつかのアドバイスを提供するかもしれません…。あなたがコンピュータに長けているなら、あなたがあなた自身の時間を担当しているキャリアなら、家のタイプからのデジタルワークを考えてみてください。そうでなければ、バーやレストランで働くなどのサービスの仕事を処理できますか？残念ながら、私はレストランやバーでの仕事が嫌いですが、できれば…その時間を気に入っていただければと思います！
回答
12時間の夜勤で30年近く働きました。 1845年から0715年まで週3日。時々5、6または7夜続けて。深刻なスタッフ不足のため、最も連続した夜勤は17人でした。私はまた、それらの年の大部分の間、双子の息子のシングルマザーでした。
率直に言ってそれはひどいものでした。特に息子が生まれた後は、人生でほとんど何もすることが困難でした。正直なところ、必要なことをどうやってやったのかわかりませんが、やったのです。
息子が4歳のときに結婚しました。当時の夫は、結婚する前にとても助けてくれました。
しかし、数年後、私は今世話をする3人の子供。私は今、新しい家、料理をする人、後片付けをする人、洗濯物を増やす人、そして維持するための別の車を持っていました。その男は、彼の仕事はソファを押さえてテレビのリモコンを「動かす」ことだと感じました。
私は平均して1日3〜4時間寝ました。私の夜のオフでは、私の体はちょうど午後8時に「シャットオフ」します。翌朝6時まで岩のように寝ました。よく休んで目を覚まし、必要なことは何でもやり始めました。
日勤の同僚よりも病気の発生率は高くありませんでした。
レム睡眠は正常でした。夢も。私はできる限りパワーナップを取り、 は通常それらでも夢を見ました。
私はここ数年幸せに引退しました。私はほとんどの夜起きている傾向があり、パワーナップが夜の間に定期的に眠っていないことを補っていることがわかります。
私の体はまだ午後8時に止まりたいのですが、起きていたいときはできます。
実際にベッドで這う夜は、午後8時から午前2時頃まで寝ます。私は目を覚ます、コーヒーを淹れる、掃除機をかける、あるいは庭がライト用のヘッドランプを使用している場合は雑草を取り除くことさえします。懐中電灯を持った人が家の外を歩いているのを見て、夜中に電話をかけてチェックしてくれた近所の人がいます。家を購入した後、私の奇妙な睡眠時間や夜行性の活動について彼らに知らせなかったのは悪いことです。
母は主に日中働き、まれに入院中の患者を評価するために仕事をしていました。彼女が医者だった精神病院へ。
引退後、彼女も私のように眠ります。彼女は3〜4時間眠り、目を覚まして1日を始めます。母は 84歳です。 彼女は私よりもエネルギーがあることを誓います。
それが習慣や遺伝学から外れているかどうかはわかりませんが、1日に2、3回しっかりと30分間昼寝をしていると私は支えられます。
夜勤で息子を育てていたときは、考え方だったと思います。子供と義務がありました。私は子供たちの生活を逃すことを拒否し、雑用や仕事をやり残せませんでした。いつ、どのくらい寝たかに関係なく。
アロハをたくさん…