ベストアンサー
舌に黒コショウを置くと、マリファナの高さを打ち消すことができます。温浴もそのトリックを行うことができます。どちらの方法でも、体と心が不快な感覚に集中するのを妨げる可能性があります。
ただし、不安発作に関連して、パニック発作や攻撃に対処する方法があります。
家庭薬*
予防と予防の両方のために何ができるかを知るために、医師または他のメンタルヘルス専門家に相談する必要があります不安やパニックに関連する症状を治療します。治療計画を立てて、攻撃が発生したときにそれを守ることで、自分がコントロールしているように感じることができます。
不安やパニック発作が起こっていると感じた場合は、次のことを試してください。
- ゆっくりと深呼吸をします。息が速くなったと感じたら、息を吸ったり吐いたりするたびに注意を向けます。息を吸うと、胃が空気で満たされるのを感じます。息を吐きながら4からカウントダウンします。呼吸が遅くなるまで繰り返します。
- 経験していることを認識し、受け入れます。すでに不安やパニック発作を経験している場合は、あなたはそれが信じられないほど恐ろしいことがあることを知っています。症状が治まり、大丈夫であることを忘れないでください。
- マインドフルネスを実践する。マインドフルネスに基づく介入は、不安を治療するためにますます使用されています。とパニック障害。マインドフルネスは、あなたが現在の考えを根底に置くのを助けることができるテクニックです。思考や感覚に反応することなく積極的に観察することで、マインドフルネスを実践できます。
- リラクゼーション法を使用します。リラクゼーション法には、誘導イメージ療法、アロマテラピー、と筋肉の弛緩。不安やパニック発作の症状が出ている場合は、リラックスできることをしてみてください。目を閉じたり、入浴したり、リラックス効果のあるラベンダーを使用したりします。
- * パニック発作と不安発作の比較記事全文：違いはありますか？
答え
高いときに不安を止めるようなことは聞いたことがありません。周りに広がるものはクレイジーです。いいえ、コショウはあなたを落ち込ませたり、心配を減らしたりしません。コショウを鼻で吸うとくしゃみが発生するので、試してみるのは馬鹿げていると感じ、それでも不安になります。
不安は多くの違法薬物に共通の副作用であり、人々はそれを取り除くか回避するためにあらゆる種類の非常識なことを試みるようになります。それを完全に取り除く唯一の方法はそれを二度としないことです。
残念ながら、あなたはそれを乗り切る必要があります。たぶん、前向きなセルフトークを試みるか、あなたを倒すために信頼できる人と話してください。ほとんどの麻薬使用者は、ある時点でそれを経験しています。それらと話すことは避けてください。誰がそれを増やすだろう。
これらの感情は過ぎ去り、あなたが望まないのであれば二度とそれを経験する必要がないことを知ることは助けになるかもしれない。それは価値がないので、あなたにこの影響を与える薬から離れることは賢明です。
私はいつも極端だったので、アッパー/覚醒剤から離れるのが難しい方法を個人的に学ばなければなりませんでしたそれからの不安。それは、熱いストーブに触れてやけどをするようなものでした。それでも、私はそれを続けました。ついにやめたのは、うんざりするまででした。使っていた人との付き合いをやめ、二度とその恐ろしい気持ちに悩まされることはありませんでした。
若い頃、オレンジジュースがあなたを酸から落とすだろうという噂-それは根拠がなく、科学でルーティングされていないことは確かです。
何度か、私は行き過ぎてやりすぎました。最終的に私が辞めることになったのはこれらの厄介な経験だったので、不安は必ずしも悪いことではありません。それは素晴らしい先生になることができます。時々、それは無視されるべきではない理由のためにそこにあります。私がそれを感じなかったら、私がどこにいるのか誰が知っていますか？
忙しくしていると、気が散る可能性があります。リラックスしたり、何かを食べたり、たくさんの水を飲んだり、お風呂に入ったり、散歩やランニングに出かけたりしてください。 -体がそれをより速く代謝するのを助けるためにあなたができることをするだけです;しかし、妻の物語の治療法はありません。精神的に非常に悪い場所にいる場合は、医学的介入が必要になる場合があります。