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모든 사람은 깨어나 피곤함을 제어하는 일주기리듬이 있습니다.
대부분의 사람들은 평범하고 (내가 팽팽한 것 같습니다.) 밤에 자연스럽게 잠들고…. 오후 10시에서 자정 사이에 잠을 자고 8 시간 정도 잠을자는 경우가 많습니다.
진화론적인 이유로 인구가이 리듬에 맞지 않고 대신 “일찍 새”또는 “밤 올빼미”인 경우 대략 10 ~ 20 \%입니다.
당신이 저처럼 밤에 저주받은 것처럼 들립니다. 올빼미. 저와 같은 사람들은 진정으로 야행성이 아닌 늦은 잠자는 사람입니다. Personaly Ifeel 깨어나려면 얼굴에 몇 시간 동안 스펀 라이트가 필요합니다. 따라서 여름은 겨울보다 wuth를 처리하기가 훨씬 쉽습니다.
나쁜 소식…. 세상은 이른 새를 위해 만들어졌습니다 !! 남자라면 육체 노동 유형으로서 직업을 찾기가 정말 어렵습니다 그것은 운이 좋다면 5 번 또는 6 번 일어나는 것을 포함하지 않는다…. 정확히 내 몸의 시간이 가장 낮다 …… 더 나쁜 소식… .. 결코 쉬워지지 않는다. 당신은 자신의 신체 시계를 바꿀 수 없습니다.
나는 설교를한다면 많은 것을 읽었습니다. 좋은 습관의 목록을 어리둥절하게 만들면 일찍 일어나는 것이 얼마나 쉬운 지에 대한 글을 많이 읽었습니다. 그리고 나에게는 모두 UTTER BOLLOX입니다. . 제 경험으로는 수면 습관을 한두 시간 정도 쉬기는 쉽지만 그 이상은 아닙니다. 내가 자연스럽게 오전 4 시경에 잠들고 10 시경에 깨어 나면 모든 칙칙한 습관을 따르고 한두 번 정도 자면 “조기”(예 : 오전 8시) 깨어납니다.
If 제가 조언을 드릴 수도 있습니다. 컴퓨터에 능숙하다면 자신의 업무 시간을 담당하는 직업인이라면 가정에서 디지털 작업을 생각해보십시오. 그렇지 않으면 술집이나 식당에서 일하는 것과 같은 봉사를 할 수 있습니까? 안타깝게도 저는 레스토랑 / 바 일을 싫어하지만 할 수만 있다면… 그저 그 시간을 좋아할 것입니다!
답변
저는 거의 30 년 동안 12 시간 야간 근무를했습니다. 1845 년부터 0715 년까지 일주일에 3 일 밤. 때때로 5, 6, 7 일 연속으로. 심각한 직원 부족으로 인해 가장 연속적인 야간 근무는 17 회였습니다. 나는 또한 그 해 동안 쌍둥이 아들의 홀어머니였습니다.
솔직히 말하면 안타깝습니다. 특히 아들이 태어난 후에는 삶에서 거의 모든 것을하기가 어려웠습니다. 솔직히해야 할 일을 어떻게했는지 모르겠지만 그렇게 했어요.
아들이 네 살 때 결혼 했어요. 당시 남편은 우리가 결혼하기 전에 너무 많은 도움을주었습니다.
그러나 몇 년 후 저는 이제 세 아이를 돌봐야합니다. 이제 새 집이 생겼고, 요리 할 사람이 한 명 더 있고, 청소를하고, 세탁물과 유지 관리 할 차량이 더 많아졌습니다. 그 친구는 자신의 일이 소파를 누르고 TV 리모컨을 일하는 것이라고 생각했습니다.
저는 하루에 평균 3-4 시간 잤습니다. 내 밤에 내 몸은 정확히 오후 8시에 종료되었습니다. 나는 다음날 아침 6 시까 지 바위처럼 잤다. 나는 충분한 휴식을 취한 상태에서 일어나서해야 할 일을 시작했습니다.
저는 주간 근무 동료보다 질병 발생률이 높지 않았습니다.
내 REM 수면은 정상이었습니다. 꿈도 마찬가지입니다. 나는 할 수있을 때 파워 낮잠 을했고 보통 그 안에서도 꿈을 꾸었습니다.
나는 몇 년 동안 행복하게 은퇴했습니다. 나는 대부분의 밤에 깨어있는 경향이 있고, 밤에 정기적으로 잠을 자지 않는 것을 파워 낮잠으로 보충하는 경향이 있습니다.
내 몸은 여전히 정확히 오후 8시에 꺼지기를 원하지만 깨어 있고 싶을 때는 할 수 있습니다. .
실제로 침대에서 기어 다니는 밤에는 오후 8 시부 터 오전 2 시경까지 잠을 잔다. 나는 아침에 일어나서, 커피를 만들거나, 진공 청소기로 청소하거나, 정원이 조명을 위해 전조등을 사용하는 경우 잡초를 뽑습니다. 한밤중에 손전등을 든 사람이 집 밖에서 걸어가는 것을보고 나를 확인하기 위해 한밤중에 전화하곤했던 위대한 이웃이 있습니다. 집을 구입 한 후 이상한 수면 시간과 야행성 활동에 대해 알리지 않은 점이 안타깝습니다.
어머니는 주로 낮 시간에 일 하셨고, 입원중인 환자를 평가하기 위해 직장에서 드문 밤을 보내 셨습니다. 그녀가 의사였던 정신 병원으로.
퇴직 후 그녀도 나처럼 잠을 잔다. 그녀는 3 ~ 4 시간을 자고 일어나 하루를 시작합니다. 어머니는 84 세입니다. 그녀는 저보다 더 많은 에너지를 가지고 있다고 맹세합니다.
그게 습관이나 유전적인 문제인지는 말할 수 없지만, 하루에 몇 번씩 30 분 동안 낮잠을자는 것은 저를 지탱합니다.
저는 야간 근무를하면서 아들을 키울 때도 마인드 라고 생각했습니다. 저는 자녀와 의무가있었습니다. 나는 아이들의 삶을 놓치는 것을 거부했고 집안일 / 일을 되돌릴 수 없었습니다. 내가 언제 또는 얼마나 잤는 지에 관계없이.
여러분 모두에게 알로하를 많이…