최상의 답변
검은 후추를 혀에 꽂으면 대마초를 상쇄 할 수 있습니다. 뜨거운 목욕도 할 수 있습니다. 두 가지 방법 모두 불쾌한 감각에 집중하지 못하도록 몸과 마음을 산만하게 할 수 있습니다.
그러나 불안 발작과 관련하여 도움이 될 수있는 공황 및 / 또는 발작을 처리하는 방법이 있습니다.
가정 요법 *
의사 또는 다른 정신 건강 전문가와상의하여 예방 및 불안 및 공황 관련 증상을 치료합니다. 치료 계획을 세우고 공격이 닥쳤을 때이를 고수하면 자신이 통제하고 있다는 느낌을받을 수 있습니다.
불안이나 공황 발작이 다가오는 것을 느낀다면 다음을 시도해보십시오.
- 천천히 심호흡을합니다. 호흡이 빨라지는 느낌이 들면 숨을들이 쉬고 내쉴 때마다주의를 집중하십시오. 숨을들이 마시면서 배가 공기로 채워지는 것을 느껴보십시오. 숨을 내쉴 때 4부터 카운트 다운하십시오. 호흡이 느려질 때까지 반복합니다.
- 당신이 겪고있는 것을 인식하고 받아들입니다. 이미 불안이나 공황 발작을 경험했다면, 믿을 수 없을 정도로 무섭다는 것을 알고 있습니다. 증상이 사라지고 괜찮을 것이라는 점을 기억하세요.
- 마음 챙김을 연습하세요. 불안감을 치료하기 위해 마음 챙김 기반 중재가 점점 더 많이 사용되고 있습니다. 및 공황 장애. 마음 챙김은 현재에 대한 생각의 기반을 마련하는 데 도움이되는 기술입니다. 생각과 감각에 반응하지 않고 적극적으로 관찰하여 마음 챙김을 연습 할 수 있습니다.
- 이완 기술을 사용합니다. 이완 기술에는 안내 이미지, 아로마 테라피, 그리고 근육 이완. 불안이나 공황 발작의 증상을 경험하고 있다면 마음이 편해지는 일을 해보십시오. 눈을 감고, 목욕을하거나, 이완 효과가있는 라벤더를 사용하세요.
- * 공황 발작 대 불안 발작 : 무엇입니까? 차이?
답변
높을 때 불안을 멈추게하는 그런 말은 들어 본 적이 없습니다. 퍼지는 것은 미친 짓입니다. 아니, 후추는 당신을 쓰러 뜨리거나 걱정을 덜어주지 않을 것입니다. 후추를 코로 뱉으면 재채기를하게 될 것이므로 시도하는 것에 대해 멍청하고 여전히 불안 할 것입니다.
불안은 많은 불법 약물의 일반적인 부작용이며 사람들이이를 없애거나 피하기 위해 온갖 미친 짓을 시도하게합니다. 완전히 없애는 유일한 방법은 다시는하지 않는 것입니다.
안타깝게도이를 극복해야합니다. 긍정적 인 자기 대화를 시도하거나 신뢰할 수있는 사람과 대화를 시도하여 당신을 실망 시키십시오. 대부분의 마약 사용자는 어느 시점에서 그것을 겪었습니다. 누가 그것을 증가시킬 것입니다.
이러한 감정이 지나갈 것이고 당신도 원하지 않는다면 다시는 그것을 겪을 필요가 없다는 것을 아는 것이 도움이 될 것입니다. 그럴 가치가 없기 때문에 이러한 영향을주는 약물을 멀리하는 것이 현명합니다.
저는 항상 극도의 증상이 있었기 때문에 갑피 / 각성제를 멀리하는 어려운 방법을 개인적으로 배워야했습니다. 그것으로부터의 불안. 그것은 뜨거운 난로를 만져서 타는 것과 같았습니다. 그러나 나는 그것을 계속했다. 내가 질 렸을 때까지 마침내 그만 두었습니다. 나는 그것을 사용하는 사람들과 어울리는 것을 그만두고 다시는 그 무서운 감정을 겪을 필요가 없었습니다.
어렸을 때 오렌지 주스가 산에서 내려 온다는 소문이 있습니다. 근거가없고 과학으로 전달되지 않는 것이 확실합니다.
몇 번은 너무 멀리 가서 너무 많이했습니다. 결국 제가 그만두 게 된 것은 이러한 불쾌한 경험이었습니다. 그래서 불안이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 훌륭한 선생님이 될 수 있습니다. 때로는 무시해서는 안되는 이유로 거기에 있습니다. 내가 느끼지 못했다면 내가 어디에 있을지 누가 알겠습니까? 좋지 않았을 거라고 확신합니다.
바쁘게 지내면 정신이 산만해질 수 있습니다. 긴장을 풀고, 무언가를 먹고, 물을 많이 마시고, 목욕을하거나, 산책을하거나, 달리기를합니다. -신체가 더 빨리 신진 대사를하도록 돕기 위해 할 수있는 일만하세요. 그러나 아내의 이야기는 치료할 수 없습니다. 정신적으로 매우 나쁜 위치에 있다면 의학적 개입이 필요할 수 있습니다.