Meilleure réponse
Chacun a son propre rythme «circadiien» qui régit léveil et la sensation de fatigue.
La plupart des gens sont plutôt moyens (une tautologie je suppose.) et sendorment naturellement pendant la nuit … disons entre 22 h et minuit puis dorment ENVIRON huit heures.
Pour de bonnes raisons évolutives environ 10 à 20\% si la population ne correspond pas à ce rythme mais est plutôt des «lève-tôt» ou des «noctambules».
On dirait que vous – comme moi – êtes maudit dêtre une nuit- hibou. Sil vous plaît noter… .. les gens comme moi sont des dormeurs TARDIVE PAS vraiment nocturnes. Personnellement, jai besoin de quelques heures de lumière sur mon visage pour me réveiller. Lété est donc beaucoup plus facile à gérer que les hivers donc.
Mauvaise nouvelle…. Le monde est fait pour les lève-tôt !! En tant que type de travail manuel, il est vraiment difficile de trouver un emploi cela nimplique pas de se lever autour de 5 ou peut-être 6 si de la chance…. exactement lheure de la journée où mon corps est au plus bas …… plus de mauvaises nouvelles… .. ça ne devient jamais plus facile. Vous ne pouvez pas changer votre propre horloge biologique.
Jai beaucoup lu si preachy – des articles sur la facilité avec laquelle il est de se lever tôt si lon suit juste la liste des bonnes habitudes et pour moi, ce sont toutes des UTTER BOLLOX . Dans mon expérience, il est facile de changer vos habitudes de sommeil dune heure ou deux, mais pas plus. Alors que je mendors naturellement vers 4 heures du matin et que je me réveille environ dix heures, il mest facile de suivre toutes les habitudes de goid et de dormir vers une ou deux heures pour me réveiller «tôt», par exemple 8 heures.
Si Je peux offrir quelques conseils… .si vous êtes bon avec les ordinateurs, essayez peut-être de penser à un travail numérique de type maison si vous êtes en charge de vos propres heures. Sinon, pourriez-vous vous occuper dun travail de service, comme travailler dans un bar ou un restaurant? Malheureusement, je déteste le travail au restaurant / bar mais si je pouvais je le ferais… Jadorerais juste ces heures!
Réponse
Jai travaillé douze heures de nuit pendant près de trente ans. 18 h 45 à 7 h 15 trois soirs par semaine. Parfois cinq, six ou sept nuits daffilée. Les équipes de nuit les plus consécutives ont été de dix-sept en raison de graves pénuries de personnel. Jétais aussi mère célibataire de deux fils pendant une bonne partie de ces années.
Cétait nul pour être franc. Cétait difficile de faire presque nimporte quoi dans la vie, surtout après la naissance de mes fils. Honnêtement, je ne sais pas comment jai fait ce qui devait être fait, mais je lai fait.
Je me suis marié quand mes fils avaient quatre ans. Mon mari de lépoque ma beaucoup aidé avant notre mariage.
Cependant, après quelques années, jai senti que javais maintenant trois enfants à prendre en charge. Javais maintenant une nouvelle maison, une personne de plus pour cuisiner, nettoyer après, plus de lessive et un autre véhicule à entretenir. Ce mec avait limpression que son travail consistait à tenir le canapé et à «travailler» sur la télécommande du téléviseur.
Je dormais en moyenne trois à quatre heures par jour. Les nuits de repos, mon corps «s’éteignait» simplement à 20 heures précises. Jai dormi comme un rocher jusquà 6 heures du matin le lendemain matin. Je me réveillais en me sentant bien reposé et je commençais à faire tout ce quil fallait.
Je navais pas une incidence plus élevée de maladie que mes collègues de travail de jour.
Mon sommeil paradoxal était normal rêves aussi. Jai fait des siestes de puissance quand je le pouvais et rêvais généralement dans celles-ci également.
Je suis heureux à la retraite depuis quelques années maintenant. Jai tendance à être éveillé la plupart des nuits et je trouve que mes siestes énergétiques compensent le fait de ne pas dormir régulièrement pendant la nuit.
Mon corps veut toujours séteindre à 20 heures précisément, mais quand je veux rester éveillé, je peux .
Les nuits où je rampe dans mon lit, je dors de 20h à 2h du matin. Je me réveille, fais du café, passe laspirateur ou même arrache les mauvaises herbes si mon jardin utilise une lampe frontale pour la lumière. Jai de très bons voisins qui mappelaient au milieu de la nuit pour me surveiller après avoir vu une personne avec une lampe de poche sortir de chez moi. Cest dommage de ne pas les avoir informés de mes heures de sommeil bizarres et de mes activités nocturnes après avoir acheté ma maison.
Ma mère travaillait principalement pendant la journée, avec une rare nuit au travail pour évaluer un patient qui était admis à lhôpital psychiatrique où elle était médecin.
Après sa retraite, elle aussi dort beaucoup comme moi. Elle dormira trois à quatre heures, se réveillera et commencera sa journée. La mère a quatre-vingt-quatre ans. Je jure quelle a plus dénergie que moi.
Je ne peux pas vous dire si cest par habitude ou par génétique, mais faire une sieste pendant trente bonnes minutes plusieurs fois par jour me soutient.
Dautres fois, lorsque je travaillais de nuit et élevais mes fils, je pense que cétait mon état desprit . Javais des enfants et des obligations. Jai refusé de rater la vie de mes enfants et je ne pouvais pas laisser les corvées / tâches non accomplies. Peu importe quand et combien de temps jai dormi.
Much Aloha à vous tous…