Najlepsza odpowiedź
Nałożenie czarnego pieprzu na język może przeciwdziałać hajowi marihuany. Gorąca kąpiel też może załatwić sprawę. Obie metody mogą odwracać uwagę ciała i umysłu od skupiania się na nieprzyjemnych doznaniach.
Jednak dodatkowo w przypadku ataków lęku istnieją metody radzenia sobie z paniką i / lub atakami, które mogą pomóc.
Domowe środki zaradcze *
Należy porozmawiać ze swoim lekarzem lub innym specjalistą zdrowia psychicznego, aby dowiedzieć się, co można zrobić, aby zapobiec i leczyć objawy związane z lękiem i paniką. Posiadanie planu leczenia i trzymanie się go, gdy nadejdzie atak, może pomóc Ci poczuć, że masz kontrolę.
Jeśli czujesz, że zbliża się lęk lub atak paniki, wypróbuj następujące rozwiązania:
- Wykonuj powolne, głębokie oddechy. Kiedy poczujesz przyspieszający oddech, skup swoją uwagę na każdym wdechu i wydechu. Poczuj, jak twój żołądek wypełnia się powietrzem podczas wdechu. Odliczaj od czterech podczas wydechu. Powtarzaj, aż oddech zwolni.
- Rozpoznaj i zaakceptuj to, czego doświadczasz. Jeśli już doświadczyłeś lęku lub ataku paniki, wiesz, że może to być niesamowicie przerażające. Przypomnij sobie, że objawy miną i wszystko będzie dobrze.
- Ćwicz uważność. Interwencje oparte na uważności są coraz częściej stosowane w leczeniu lęku i lęku napadowego. Uważność to technika, która może pomóc ci osadzić myśli w teraźniejszości. Możesz ćwiczyć uważność, aktywnie obserwując myśli i doznania bez reagowania na nie.
- Stosuj techniki relaksacyjne. Techniki relaksacyjne obejmują obrazowanie z przewodnikiem, aromaterapię, i rozluźnienie mięśni. Jeśli doświadczasz objawów lęku lub napadu paniki, spróbuj robić rzeczy, które uznasz za relaksujące. Zamknij oczy, weź kąpiel lub użyj lawendy, która działa odprężająco.
- * Pełny artykuł dostępny pod adresem Atak paniki kontra napad lęku: co to jest Różnica?
Odpowiedź
Nigdy nie słyszałem czegoś takiego, aby zatrzymać niepokój, gdy jest na haju. To szalone, że rzeczy, które się rozprzestrzeniają. Nie, pieprz cię nie przygnębi, ani nie zmniejszy twoich zmartwień. Parskanie papryki spowoduje kichanie, więc poczujesz się głupio, próbując tego, i nadal będziesz niespokojny.
Lęk jest częstym skutkiem ubocznym wielu nielegalnych narkotyków i prowadzi ludzi do próbowania różnych szalonych rzeczy, aby się go pozbyć lub uniknąć. Jedynym sposobem na całkowite pozbycie się go jest powstrzymanie się od powtórzenia.
Niestety, będziesz musiał się z tym uporać. Może spróbuj pozytywnej rozmowy z samym sobą lub porozmawiaj z kimś, komu ufasz, aby cię przygnębić. Większość osób używających narkotyków w pewnym momencie przez to przeszła. Unikaj rozmowy z tymi kto by go zwiększył.
Pomocna może być wiedza, że te uczucia przeminą i że jeśli nie chcesz, już nigdy nie będziesz musiał przez nie przechodzić. Rozsądnie jest trzymać się z daleka od narkotyków, które mają na ciebie taki wpływ, ponieważ to nie jest tego warte.
Osobiście musiałem nauczyć się na własnej skórze trzymać się z dala od cholewek / stymulantów, ponieważ zawsze miałem ekstremalne niepokój z tego powodu. To było jak dotknięcie gorącego pieca i poparzenie; jednak nadal to robiłem. W końcu zrezygnowałem z tego, dopóki nie miałem tego dość. Przestałem spotykać się z tymi, którzy go używali i nigdy więcej nie musiałem cierpieć tych okropnych uczuć.
Kiedy byłem młodszy, był plotka, że sok pomarańczowy pozbawi cię Acid – prawie na pewno jest bezpodstawny i nie jest kierowany do nauki.
Kilka razy posunąłem się za daleko i zrobiłem za dużo. To właśnie te paskudne doświadczenia ostatecznie doprowadziły mnie do rzucenia palenia, więc niepokój nie zawsze jest złą rzeczą. może być świetnym nauczycielem. Czasami dzieje się tak z powodu, którego nie należy ignorować. Kto wie, gdzie byłbym, gdybym tego nie poczuł? Jestem pewien, że nie byłoby to dobre.
Zajmowanie się może rozproszyć twój umysł. Rób rzeczy relaksujące, jedz coś, pij dużo wody, weź kąpiel, idź na spacer lub biegaj – po prostu zrób, co możesz, aby pomóc organizmowi w szybszym metabolizowaniu, jednak nie ma lekarstwa na historię żony. Jeśli jesteś w bardzo złym stanie psychicznym, możesz potrzebować pomocy medycznej.