Najlepsza odpowiedź
Każdy ma swój własny rytm „cyrkadii”, który rządzi czuwaniem i zmęczeniem.
Większość ludzi jest raczej przeciętna (przypuszczam, że jest to tautologia.) i naturalnie zasypia w nocy … powiedzmy między 22:00 a północą, a potem śpią OKOŁO 8 godzin.
Z dobrych powodów ewolucyjnych około 10 do 20\%, jeśli populacja nie pasuje do tego rytmu, ale zamiast tego jest „wczesnymi ptakami” lub „nocnymi markami”.
Brzmi to tak, jakbyś – tak jak ja – był przeklęty za bycie nocą- sowa. Proszę zauważyć, że… .. ludzie tacy jak ja są spóźnionymi śpiochami, a nie naprawdę nocnymi. Personaly Ifeel Potrzebuję kilku godzin światła na mojej twarzy, aby się obudzić. Lato jest więc o wiele łatwiejsze do zniesienia niż zimy.
Złe wieści… .świat jest stworzony dla rannych ptaszków !! Jako człowiek, który wymaga ręcznej pracy, naprawdę trudno jest znaleźć pracę To nie wymaga wstawania o piątej lub szóstej, jeśli szczęście… .dokładnie o tej porze dnia moje ciało jest na najniższym poziomie…… więcej złych wiadomości…… to nigdy nie jest łatwiejsze. Nie możesz zmienić własnego zegara biologicznego.
Dużo czytałem, jeśli chodzi o kazania – posty o tym, jak łatwo jest wcześnie wstać, jeśli po prostu przegląda się listę dobrych nawyków, a dla mnie wszystkie są UTTER BOLLOX . Z mojego doświadczenia wynika, że łatwo jest zmienić nawyki związane ze snem o godzinę lub dwie, ale nie dłużej. Ponieważ naturalnie zasypiam około 4 rano i budzę się około dziesiątej, łatwo jest mi przestrzegać wszystkich dobrych nawyków i spać około 1 lub 2, aby obudzić się „wcześnie”, np. O 8 rano.
Jeśli Mogę zaoferować kilka rad… jeśli dobrze radzisz sobie z komputerami, spróbuj pomyśleć o cyfrowej pracy w domu, jeśli jesteś karierą, w której masz własne godziny pracy. Czy w przeciwnym razie mógłbyś poradzić sobie z pracą usługową, taką jak praca w barze lub restauracji? Niestety nienawidzę pracy w restauracji / barze, ale gdybym mógł … Po prostu pokochałbym te godziny!
Odpowiedź
Pracowałem przez dwanaście godzin na nocne zmiany przez prawie trzydzieści lat. 1845 do 0715 trzy noce w tygodniu. Czasami pięć, sześć lub siedem nocy z rzędu. Najwięcej kolejnych nocnych zmian miało siedemnaście z powodu poważnych braków kadrowych. Byłam też samotną matką synów bliźniaków przez większą część tamtych lat.
Szczerze mówiąc było do niczego. Trudno było zrobić w życiu prawie wszystko, zwłaszcza po urodzeniu moich synów. Szczerze mówiąc, nie wiem, jak zrobiłem to, co należało zrobić, ale zrobiłem.
Ożeniłem się, gdy moi synowie mieli cztery lata. Mój ówczesny mąż bardzo pomógł przed ślubem.
Jednak po kilku latach poczułem, że mam teraz troje dzieci do opieki. Miałem teraz nowy dom, jeszcze jedną osobę do gotowania, sprzątania po nim, więcej prania i kolejny pojazd do utrzymania. Ten koleś czuł, że jego praca polega na przytrzymaniu kanapy i „obsłudze” pilota telewizora.
Spałem średnio od trzech do czterech godzin dziennie. Podczas moich wolnych nocy moje ciało po prostu wyłączało się dokładnie o 20:00. Spałem jak skała do 6 rano następnego dnia. Budziłem się wypoczęty i robiłem wszystko, co trzeba.
Nie miałem częstszej zapadalności na choroby niż moi współpracownicy dziennej zmiany.
Mój sen REM był normalny sny również. Robiłem drzemki , kiedy mogłem, i też zwykle o nich śniłem.
Od kilku lat jestem szczęśliwie na emeryturze. Zwykle nie śpię przez większość nocy i stwierdzam, że drzemki siłowe rekompensują brak regularnego snu w nocy.
Moje ciało nadal chce się wyłączyć dokładnie o 20:00, ale kiedy chcę nie zasnąć, mogę .
W te noce, kiedy faktycznie pełzam w łóżku, śpię od 20:00 do około 2:00. Budzę się, robię kawę, odkurzam, a nawet wyrywam chwasty, jeśli w ogrodzie używam latarki czołowej jako światła. Mam wspaniałych sąsiadów, którzy dzwonili do mnie w środku nocy po tym, jak zobaczyli osobę z latarką wychodzącą z mojego domu. Moja wina, że nie poinformowałem ich o moich dziwnych godzinach snu i nocnych czynnościach po tym, jak kupiłem dom.
Moja mama pracowała głównie w ciągu dnia, a rzadko spotykała się noc w pracy, aby ocenić przyjmowanego pacjenta do szpitala psychiatrycznego, gdzie była lekarzem.
Po przejściu na emeryturę też sypia podobnie jak ja. Będzie spać od trzech do czterech godzin, obudzi się i zacznie dzień. Matka ma osiemdziesiąt cztery lata. Przysięgam, że ma więcej energii niż ja.
Nie mogę ci powiedzieć, czy to z przyzwyczajenia czy genetyki, ale drzemka przez solidne trzydzieści minut kilka razy dziennie mnie podtrzymuje.
Innym razem, kiedy pracowałem na nocną zmianę i wychowałem synów, myślę, że to był mój sposób myślenia. Miałem dzieci i obowiązki. Nie chciałem przegapić życia moich dzieci i nie mogłem zostawić wykonanych obowiązków domowych. Bez względu na to, kiedy i jak długo spałem.
Dużo Aloha wam wszystkim…