Bästa svaret
Alla har sin egen ”cirkadiska” rytm som styr vakenhet och känner sig trött.
De flesta är typ av medelvärde (en tautologi antar jag.) och somnar naturligt under natten … säg mellan 22:00 och midnatt och sov sedan RUNDT åtta timmar. ungefär 10 till 20\% om befolkningen inte passar den här rytmen utan istället är antingen ”early birds” eller ”night owls”.
Det låter som om du – som jag – är förbannad med att vara en natt- Uggla. Observera … … människor som jag är sena sovande INTE riktigt nattliga. Personligt Ifeel Jag behöver ett par timmar spunlight i ansiktet för att vakna. Sommaren är mycket lättare att ta hand om än vintrarna alltså.
Dåliga nyheter … .världen är gjord för tidiga fåglar !! Som en manuell arbetskraft om kille är det verkligen svårt att hitta ett jobb det handlar inte om att gå upp 5 eller kanske 6 om tur … exakt den tid på dagen min kropp är som lägst … … mer dåliga nyheter … .. det blir aldrig lättare. Du kan inte ändra din egen kroppsklocka.
Jag har läst mycket om predikande inlägg om hur lätt det är att stå upp tidigt om man bara följer listan över goda vanor och för mig är de alla UTTER BOLLOX . I min expieriance är det lätt att flytta dina sömnvanor en timme eller två men inte mer. När jag naturligtvis somnar runt klockan 4 och vaknar ungefär tio är det lätt för mig att följa alla vanor och sova omkring 1 eller två för att vakna ”tidigt”, t ex kl. 20
Om Jag kan ge några råd …. om du är bra med datorer kan du försöka tänka på ett digitalt arbete hemifrån om du är karriär där du ansvarar för dina egna timmar. Annars kan du hantera ett servicejobb som att arbeta i en bar eller restaurang? Tyvärr hatar jag restaurang / bararbete men om jag kunde skulle jag … Jag skulle bara älska de timmarna!
Svar
Jag arbetade tolv timmars nattskift i nästan trettio år. 1845 till 0715 tre nätter i veckan. Ibland fem, sex eller sju nätter i rad. De mest på varandra följande nattskiften var sjutton på grund av allvarlig personalbrist. Jag var också ensamstående mor till tvillingsöner under en större del av dessa år.
Det suger för att vara uppriktig. Det var svårt att göra nästan vad som helst i livet, särskilt efter att mina söner föddes. Ärligt talat vet jag inte hur jag gjorde vad som behövdes göras, men det gjorde jag.
Jag gifte mig när mina söner var fyra. Min dåvarande make var så mycket hjälp innan vi gifte oss.
Men efter ett par år kände jag att jag nu hade tre barn att ta hand om. Jag hade nu ett nytt hem, en person till att laga mat för, städa efter, mer tvätt och ett annat fordon att underhålla. Den killen kände att hans jobb var att hålla ner soffan och ”arbeta” TV-fjärrkontrollen.
Jag sov i genomsnitt tre till fyra timmar om dagen. På mina kvällar stängde min kropp helt enkelt av klockan 20.00. Jag sov som en sten fram till 06:00 nästa morgon. Jag vaknade och kände mig väl utvilad och började göra vad som behövdes göras.
Jag hade inte en högre förekomst av sjukdom än mina kollegor på dagskiftet.
Min REM-sömn hade normal drömmar också. Jag tog power naps när jag kunde och drömde vanligtvis också om dem.
Jag har varit lyckligt pensionär i några år nu. Jag brukar vara vaken de flesta nätter och upptäcker att mina tupplurar kompenserar för att jag inte sover regelbundet under natten.
Min kropp vill fortfarande stänga av exakt klockan 20.00, men när jag vill hålla mig vaken kan jag .
På de nätterna när jag faktiskt kryper i sängen sover jag från 20.00 till cirka 02.00. Jag vaknar, gör kaffe, dammsuger eller till och med drar ut ogräs om min trädgård använder en strålkastare för ljus. Jag har fantastiska grannar som brukade ringa mitt på natten för att kolla på mig efter att ha sett en person med en ficklampa gå utanför mitt hus. Jag är dålig för att inte informera dem om mina underliga sovtimmar och nattliga aktiviteter efter att jag köpte mitt hem.
Min mamma arbetade främst under dagtid, med en sällsynt natt på jobbet för att utvärdera en patient som var inlagd till mentalsjukhuset där hon var läkare.
Efter pensionen sover hon också mycket som jag själv. Hon kommer att sova tre till fyra timmar, vakna och börja dagen. Mor är åttiofyra år gammal. Jag svär att hon har mer energi än jag.
Jag kan inte berätta om det är av vana eller genetik, men att ta en tupplur i trettio minuter ett par gånger om dagen upprätthåller mig. / p>
Andra gånger när jag arbetade på nattskift och uppfostrade mina söner tror jag att det var mitt tankesätt. Jag hade barn och skyldigheter. Jag vägrade att missa mina barns liv och kunde inte lämna sysslor / uppgifter ångrade. Oavsett när eller hur länge jag har sovit.
Mycket aloha till er alla …