Beste Antwort
Wie können Sie effektiv für einen Marathon trainieren? 2 Monate?
Wenn Sie bereits in guter Verfassung sind, ruhig und regelmäßig laufen, z. B. 15 Meilen pro Woche, können Sie Ihren Lauf verbessern, indem Sie vielleicht in ein Stück wie Hal Hidgon Novice springen In Woche 4 oder 5 oder was ich mich erinnere, ist ein 12-Wochen-Plan.
Antwort
Um zu antworten, muss man wissen, wo die Person anfängt. Schon ein Läufer? Kilometerstand pro Woche? 10K oder Halbmarathon Erfahrung? Schon ein guter Athlet in einem halb verwandten Sport? Jung oder Alt?
Wenn alle oben genannten negativen oder unbekannten, stimme ich James Lacey zu. Springen Sie in Woche 10 von 18 in das entsprechende Hal Higdon-Programm. (Der Haken? Sie müssten bereits 25-Meilen-Wochen laufen, mit der Möglichkeit, auf Ihrer wöchentlichen Langzeitstrecke 12 bis 15 Meilen zu fahren.)
Es würde ein erhebliches Verletzungsrisiko für einen Nichtläufer bestehen, so schnell hochzufahren. Jemand, der jung und insgesamt relativ fit ist, könnte es möglicherweise tun, aber es wäre immer noch ein Risiko.