우수 답변
마라톤을 위해 효과적으로 훈련하는 방법 2 개월?
당신이 이미 건강하고 꾸준하고 규칙적으로 달리고 있다면, 일주일에 15 마일을 달리고 있다면 Hal Hidgon Novice와 같은 놀이에 뛰어 들어 달리기를 향상시킬 수 있습니다. 4 주 또는 5 주차 또는 제가 기억하는 것은 12 주 계획입니다.
답변
답변하려면 그 사람이 어디서 시작하는지 알아야합니다. 이미 주자이신가요? 주당 마일리지? 10K 또는 하프 마라톤 경험? 이미 준 관련 스포츠에서 좋은 운동 선수입니까? 젊거나 늙었나요?
위의 모든 것이 부정적이거나 알려지지 않은 경우 James Lacey의 의견에 동의합니다. 18 주차 중 10 주차에 적절한 Hal Higdon 프로그램으로 이동하십시오. (잡는가? 당신은 이미 25 마일 주를 달리고 있어야하며, 주 단위로 12-15 마일을 달릴 수 있어야합니다.)
주자가 아닌 사람이 그렇게 빨리 상승 할 경우 상당한 부상 위험이 있습니다. 젊고 전반적으로 상대적으로 건강한 사람도 그렇게 할 수 있지만 여전히 위험합니다.