Hur man effektivt tränar för ett maraton om två månader


Bästa svaret

Hur kan du effektivt träna för ett maraton i 2 månader?

Om du redan är i god form, springer stadigt och regelbundet, säg att du gör 15 miles i veckan, kan du springa genom att hoppa in i en pjäs som Hal Hidgon Novice, kanske i vecka 4 eller 5 eller vad jag minns är en 12-veckors plan.

Svar

För att svara måste man veta var personen börjar. Redan en löpare? Körsträcka per vecka? 10K eller Half Marathon-upplevelse? Är du redan en bra idrottare i en semi-relaterad sport? Ung eller gammal?

Om allt ovanstående är negativt eller okänt, håller jag med James Lacey. Hoppa in i lämpligt Hal Higdon-program vid vecka 10 av 18. (Fångsten? Du måste redan springa 25 mil veckor med förmågan att gå 12–15 mil på din veckolånga körning.)

Det skulle finnas en betydande skaderisk för en icke-löpare att rampa upp så snabbt. Någon som är ung, och relativt fit, totalt sett, skulle kunna göra det, men det skulle fortfarande vara en risk.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *