Hogyan lehet hatékonyan edzeni egy maratonon 2 hónap alatt


A legjobb válasz

Hogyan lehet hatékonyan edzeni egy maratonra 2 hónap?

Ha már jó formában vagy, egyenletesen és rendszeresen futsz, mondjuk heti 15 mérföldet teljesítesz, akkor növelheted a futásodat, ha olyan játékba ugorsz, mint Hal Hidgon Novice, esetleg a 4. vagy az 5. héten, vagy amire emlékszem, egy 12 hetes terv.

Válasz

A válaszadáshoz tudnia kell, hogy az illető hol indul. Már futó? Heti futásteljesítmény? 10K vagy félmaraton élmény? Már jó sportoló egy félig kapcsolódó sportágban? Fiatal vagy idős?

Ha a fentiek mindegyike negatív vagy ismeretlen, egyetértek James Lacey-vel. Ugorj be a megfelelő Hal Higdon programba a 18. héten. (A fogás? Már 25 mérföldes heteket kellene futnod, képesek lennél 12–15 mérföldet megtenni a heti hosszú távon.)

Jelentős sérülésveszély áll fenn, ha egy nem futó ilyen gyorsan felpörög. Valaki, aki fiatal, és összességében viszonylag fitt, esetleg megteheti, de ez még mindig kockázatot jelentene.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük