Cel mai bun răspuns
Cum te poți antrena eficient pentru un maraton în 2 luni?
Dacă sunteți deja într-o formă bună, alergați constant și regulat, să zicem că faceți 15 mile pe săptămână, vă puteți alerga sărind într-o piesă precum Hal Hidgon Novice, poate în săptămâna 4 sau 5 sau ceea ce îmi amintesc este un plan de 12 săptămâni.
Răspunde
Pentru a răspunde, trebuie să știi de unde începe persoana respectivă. Sunteți deja alergător? Kilometraj pe săptămână? Experiență de 10K sau Half Marathon? Sunteți deja un sportiv bun într-un sport semi-legat? Tânăr sau bătrân?
Dacă toate cele de mai sus sunt negative sau necunoscute, sunt de acord cu James Lacey. Mergeți în programul corespunzător Hal Higdon în Săptămâna 10 din 18. (Captură? Trebuie deja să alergați săptămâni de 25 de mile, cu posibilitatea de a merge 12-15 mile pe durata lungă săptămânală.)
Ar exista un risc considerabil de accidentare pentru un non-alergător care să urce atât de repede. Cineva care este tânăr și, în general, relativ apt, ar putea să o facă, dar ar fi totuși un risc.