A legjobb válasz
Hogyan lehet hatékonyan edzeni egy maratonra 2 hónap?
Ha már jó formában vagy, egyenletesen és rendszeresen futsz, mondjuk heti 15 mérföldet teljesítesz, akkor növelheted a futásodat, ha olyan játékba ugorsz, mint Hal Hidgon Novice, esetleg a 4. vagy az 5. héten, vagy amire emlékszem, egy 12 hetes terv.
Válasz
A válaszadáshoz tudnia kell, hogy az illető hol indul. Már futó? Heti futásteljesítmény? 10K vagy félmaraton élmény? Már jó sportoló egy félig kapcsolódó sportágban? Fiatal vagy idős?
Ha a fentiek mindegyike negatív vagy ismeretlen, egyetértek James Lacey-vel. Ugorj be a megfelelő Hal Higdon programba a 18. héten. (A fogás? Már 25 mérföldes heteket kellene futnod, képesek lennél 12–15 mérföldet megtenni a heti hosszú távon.)
Jelentős sérülésveszély áll fenn, ha egy nem futó ilyen gyorsan felpörög. Valaki, aki fiatal, és összességében viszonylag fitt, esetleg megteheti, de ez még mindig kockázatot jelentene.